第一百零九章 减肥建议

    第一百零九章减肥建议

    哭了一会，妇人抑制住伤感开门见山：“二位老师好，你们看我女儿胖得像只肥猪，听说你们外甥女已顺利减肥，我们特意来讨教经验。”

    方颖仔细地打量了肥圆后切合实际说：“生活好了，衣食无忧，体力劳动少了，胖人越来越多，从现代医学的角度来说，肥胖并不是福，而是祸。什么高血脂，高血压，糖尿病，脑血管病变，冠心病，脂肪肝，骨关节疾病都与肥胖有关系。肥胖的男者群众普遍能接受，四十岁以上的肥胖女人人们也能看的惯，姑娘，你的身高有一米六五左右也不矮，况且五官端正，二十多岁的姑娘正值妙龄，本应是貌美如花，如花似玉，可你竟如此破坏人们心中的维纳斯，一看到你这样发胖人们会感到惨不忍睹。人们见了当然会心中不悦，会躲避你，招工不录用你，小伙子不愿与你淡恋爱，更不愿与你结婚，都在情理之中。被骗是让人乘虚而入，有机可乘。吃一堑长一智，那里跌倒从哪儿爬起来，唯一的办法你只有下决心减肥，还你美女身。”

    肥圆叹苦经：“我也知道肥胖的危害性，肥胖不仅不美观，还全身无力，我曾立志要减肥，我也千方百计想尽一切办法减肥，减肥药已吃了十多种，家中的减肥器材也堆满了我的房间，我也缩食，每种办法都见到了一定的效果，但是一二个月后体重反弹，身材又恢复如初，我甚为苦恼。”

    方颖指出：“减肥药也确实见效，但是停药下来肯定会反弹。迅速减肥后带来的必定是是迅速反弹。想减肥，不能乱吃减肥药，不要轻易相信公告，说什么迅速减肥不反弹那全是骗人的，电视上报刊上及小广告的各种减肥药粉墨登场，琳琅满目，让你搞不清究竟哪一种好。实际上，是药三分毒，减肥药都会对你的身体产生一定的副作用，为什么正规医院没有减肥药配就是这个道理。”

    肥圆深有体会说：“对，对，减肥药吃得越多越糟，如今我也不知道吃哪一种减肥药了，也不知道怎样减肥”

    方颖说：“吃药减肥、饥饿减肥、疯狂运动都是不健康的减肥方法。科学有效的减肥方法应该是在减体重的同时收获健康。我外甥女从不吃减肥药，二个月内就瘦了十多斤，且身体很健康。”

    肥圆及母亲不约而同催促：“方老师快教教我们吧。”

    方颖敞开心扉：“减肥首先要弄清发胖的原因，人为什么会发胖，我寻找外甥女发胖的一个根本原因，就是输入大于消耗，由于从小吃得太多吃得太好，把孩子的胃肠也撑大了，胃肠也发育得比一般小孩大，同时娇生惯养不活动，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积起来了。要减肥，你必需做到，每天摄取的热量等于身体消耗的热量。由此我给外甥女制定了一个减肥方法，除了一日三顿外不给她吃零食，一日三顿也尽量吃得粗，少吃rou类多吃蔬菜，饭量与正常小孩相仿；同时让她多活动，早晨拉她起床出去跑步半小时，上学不接送，让她

    自己挤公交车，步行，还让她学会做家务，干扫地拖地这些力所能及的事。吃了晚饭大人带她出去散步。总而言之，一是管住她的嘴，适量吃；二是管住她的手脚，逼她勤快。”

    接着方颖一针见血指出：“肥圆，你一定也与我外甥女一样，从小就把胃及肠撑大了，消化功能亢进，因而进食太多，同时养成了饭来张口，衣来伸手，不走路，不做事，连书包也不自己背的坏习惯，长大了手不提篮肩不挑担，大量养份没有消耗掉，积聚在体内，不长力气只长rou。你得想法缩食，把撑大了的胃肠缩小；俗话说，健康就是运动，同时你得注重锻炼身体，多活动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，比如跑步，登高，游泳等。”

    谈虎色变，肥圆愁眉苦脸，说：“你外甥女还小缩食还来得及，可我的肠胃已成大型号，难以缩食，我也试过几次强迫自己少吃，二碗改吃一碗，可是少吃后就饿得发慌，只能去吃二顿，反而吃得多了，怎样去缩食”

    何平插话：“减肥欲速则不达，绝不能求速效，根据我外甥女减肥的经验，一下少吃一碗确实办不到，你只能先减掉四分之一碗，再少吃点rou，一个月后习惯了再少吃四分之一碗，循序渐进，四个月后就能少吃一碗饭，二碗变成了一碗，与正常人一样进食，胃肠也就能慢慢缩小了。同时要严格遵守和参考“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，其中晚吃少是减肥的关键。”

    方颖又指点：“同时适量饮水或喝汤也能减肥，饮水是人们日常生活中必不可少的需要。进食前应先喝一杯暖水。夏季可食用西瓜、黄瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤还能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。一些肥胖者就采用喝汤少吃主食来减肥。同时每天以3840度的热水沐浴十五分钟。”

    肥圆不喜欢喝水，也懒得洗浴，她听后脸红脖子粗，转而为难说：“奶奶为了改善伙食，菜越做越好，我见了就馋，要想少吃也办不到；俗话说：一日三餐夜饭安端，我父亲及爷爷晚上都喜欢喝酒，以喝酒来消磨时间，菜也特别丰盛，香味扑鼻，引得我直流口水，我就像饿狗见了rou骨头，要想逃也逃不过，我也常陪他们，养成了晚上喜欢喝酒，吃大鸡大rou大鱼的习惯”

    何平指点：“我家外甥女也有过类似情况。减肥也不是一个人的事，要全家人配合，大人不要吃得太好来诱惑肥孩，全家人齐心协力才能成功。”

    肥圆接着又提出了另一个问题：“你们外甥女没有病适合锻炼，可我有高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝等，我的病这么多，我弱不禁风，吹了风就要感冒，晒了大阳要头晕，连走路也喘气，怎么还能去锻炼万一昏倒在路上那非同小可。我适合运动吗”

    方颖凄然一笑说：“你的病都是不运动而得的病，这些病用不到休息，休息反而会加重病情，运动才能治愈你这些病，当然这也只能循序渐进。”

    何平来了灵感，他说：“我见到重体力劳动者，他们不需要锻炼，不需要减食，却没有一个发胖的。”

    方颖眼前一亮，拍手说：“如今年轻人都不愿干体力劳动，肥圆，你难找工作，我看可以先从体力劳动干起，减肥及工作一举二得，成功减肥身体健康后再去找工作就容易了。”

    二位老师根据肥圆的特殊情况，提出了懒人减肥法及体力劳动减肥这二个土得极点的建议。

    肥圆及母亲听后茅塞顿开，异口同声说：“二位老师，你们建议的办法好”说罢母亲就搀着肥圆向二位老师鞠躬致谢后告辞。

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